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户外拓展训练运动喝两三小口水。 太渴了可以缩短喝水的时间，增加喝水的次数，一次喝太多水，不算浪费身体吸收的宝贵水源，反而增加了身体的负担 心。 户外徒步应少量多次饮用。 以少量多次饮用为原则。 饮水也很活跃。 不要等到你渴了。 每次喝两三小口水。 如果太口渴，可以缩